Como aprender paddle surf | Guia completo para se tornar um pro

Cómo aprender paddle surf | Guía completa para convertirte en un pro

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CONTEÚDO

Quanto tempo é preciso para aprender Paddle Surf
Com que prancha de Paddle Surf começar
Como aprender a manter-se de pé na prancha de Paddle Surf
Como aprender a remar no Paddle Surf

Como colocar as mãos no remo
Como remar corretamente no Paddle Surf
Como avançar em linha reta no paddle surf
Como recuar no Paddle Surf
Como virar com o SUP

O equipamento para fazer Paddle Surf

Nos últimos anos, o paddle surf tem sido o desporto-estrela do verão, e aprender paddle surf tornou-se quase obrigatório. A seguir, vai aprender as noções básicas para se manter de pé numa prancha de SUP e aventurar-se neste desporto que enche as praias de pranchas insufláveis.

Quanto tempo é preciso para aprender paddle surf

O tempo é um bem escasso: entre os estudos, o trabalho, a família e outras obrigações, o pouco tempo que temos acaba por ser dedicado a descansar. Aprender um desporto novo como o stand up paddle surf (SUP) leva algum tempo, mas garantimos-lhe que, quando lhe apanhar o jeito, vai poder explorar as melhores praias para fazer paddle surf.

A aprendizagem do paddle surf depende muito de cada pessoa: como já deve saber, há quem tenha mais jeito para o desporto do que outros. Não há nenhuma fórmula mágica que sirva para todos. O que lhe posso dizer é que a persistência é a chave-mestra. Quanto mais vezes entrar na água, mais depressa vai aprender paddle surf.

Cair faz parte do caminho. O importante é aprender a cair em segurança, para evitar sustos.

Com que prancha de paddle surf começar

A escolha de uma prancha de paddle surf é um passo crucial no seu caminho para aprender paddle surf. Existem muitos tipos de pranchas de paddle surf e é importante que perceba as diferenças entre uma prancha de paddle surf insuflável e rígida.

Deve saber que existem sobretudo dois tipos de pranchas de paddle surf: as insufláveis (mais fáceis de transportar, porque se podem esvaziar e dobrar) e as rígidas (pranchas duras, mais difíceis de transportar). As pranchas rígidas são para utilizadores avançados; por isso, se quer aprender a fazer paddle surf, comece pelos packs de paddle surf insuflável. São muito mais económicos e incluem tudo o que é preciso para começar a aprender.

Seja qual for a prancha, rígida ou insuflável, com que decida começar no paddle surf, deve saber que existem várias modalidades de navegação.

Velocidade: também conhecidas como pranchas Race, são, como o nome indica, pranchas de paddle surf para competição. Esta variante só existe em pranchas rígidas. Vai precisar de continuar a evoluir na sua aprendizagem de paddle surf se quiser usar pranchas de competição, já que só são recomendáveis para utilizadores avançados / pros.

Travessias longas: pranchas especiais para fazer travessias longas. Ideais se quer fazer quilómetros sem morrer na tentativa. Com o nariz mais pontiagudo, ganham velocidade e exigem menos esforço a remar.

Fanatic Package Ray Air/Pure

Polivalente: as pranchas polivalentes são as chamadas pranchas de paddle surf allround. Com elas pode navegar em praias, lagos e até com ondulação. Como têm a ponta redonda e são um pouco mais largas, dão mais estabilidade. As pranchas allround são as mais recomendadas para quem está a aprender paddle surf.

Como aprender a manter-se de pé na prancha

A missão de uma prancha de paddle surf é clara como água! Basicamente, trata-se de se manter de pé em cima dela e dominá-la. Mas cuidado! Não se fie demasiado: aprender paddle surf pode ser mais desafiante do que pensa no início, a não ser que seja um pro do equilíbrio.

Como se lança nesta aventura? Primeiro, leve a prancha até à água, agarrando-a pela pega central. Depois, pouse o remo em cima da prancha e suba a bordo! Comece por se pôr de joelhos no centro da prancha. Depois, comece a levantar-se devagar, ponha um pé na prancha e depois o outro, numa posição meio fletida.

Certifique-se de que os pés ficam à largura dos ombros, um de cada lado da pega. Agora, continue a levantar-se, mantenha os joelhos ligeiramente dobrados e mantenha as costas direitas em todo o momento! Por último, aponte os dedos dos pés para a frente, na mesma direção para onde está a olhar! Isto, caro amigo das águas, é a chave para manter o equilíbrio e aprender paddle surf.

Como aprender a remar no Paddle Surf

Os remos são uma parte indispensável de um equipamento de paddle surf. Os remos de SUP existem em diferentes tamanhos e formas. É muito importante saber escolher o remo de paddle surf que melhor se adapta às suas necessidades. Se está a aprender, o remo não é o que mais importa. O lógico é começar por um dos packs de paddle surf insuflável, que trazem tudo o que é preciso para começar neste desporto, incluindo o remo.

Os remos de paddle surf são de alumínio e ajustáveis em altura (os ideais para quem está a começar). Ainda assim, os profissionais usam remos de fibra de carbono, que são muito mais caros (mas pesam menos e dão mais força à remada).

Como colocar as mãos no remo

Está na hora de entrar no espírito do paddle surf como um verdadeiro pro! E sabe que mais? Uma das coisas-chave para aprender paddle surf é saber agarrar o remo de forma a não parecer um principiante (embora todos tenhamos começado por aí😜).

Aqui ficam as jogadas para passar despercebido:

Agarre o punho em forma de «T» na ponta do remo com uma mão e, com a outra, segure a haste do remo, a parte comprida.
Levante o remo acima da cabeça, alinhe-o com os ombros e ponha a parte comprida do remo sobre a cabeça.
Segure-o, não o largue! Sem largar o punho em forma de «T», ponha a outra mão na haste do remo, formando mais ou menos um ângulo de 90 graus entre os braços. É esta a posição das mãos no remo enquanto rema.
Fica aqui um truque: pode marcar o sítio com um bocado de fita adesiva, para ter a certeza de que agarra o remo rapidamente no ponto certo.
E pronto, está preparado para a ação! Agora vai mover-se com estilo no paddle surf e ninguém vai adivinhar que é principiante.

Como remar corretamente

Agora que já domina onde pôr as mãos no paddle surf, está na hora de aprender a deslocar-se! Vamos explicar-lhe como avançar em linha reta e, claro, também como fazer marcha-atrás. Prepare-se para se deslocar na água à sua maneira!

Posição do remo no SUP

Como avançar em linha reta

Manter a linha reta não é tão difícil como pensa! Só tem de dar um empurrãozinho à sua prancha de SUP para que avance na água.

Se quiser ir para a direita e remar desse lado, agarre a haste do remo com a mão direita, enquanto a esquerda segura o punho de cima. Se decidir ir para a esquerda, basta trocar as mãos.
Para começar a andar, estique a pá do remo para a frente, tentando chegar o mais longe possível (qualquer coisa como 60 cm). Depois, meta a pá inteira debaixo de água e faça um movimento em direção aos pés. O importante aqui é tirar a pá da água exatamente nesse momento.
Enquanto apanha o ritmo, mantenha os braços quase esticados e deixe o corpo inclinar-se um pouco. E atenção: a pressão no punho vem da mão de cima, não gaste a força do braço de baixo. Assim, tira o máximo partido de cada remada e aproveita ao máximo a potência do seu corpo.

Pronto, já está a andar! Agora só falta aproveitar a brisa e remar com estilo no seu paddle surf.

Como recuar no Paddle Surf

Fazer marcha-atrás no paddle surf não serve só para recuar: também lhe permite reduzir a velocidade, travar e até mudar de direção.

Imagine que está a remar do lado direito. Para recuar, basta empurrar o remo para trás e mergulhar a parte larga da pá na água, perto da parte de trás da prancha. Certifique-se de que o remo fica bem submerso.

Tal como quando avança, estique bem os braços e rode o tronco em vez de fazer força bruta com os braços. A ideia é que o movimento venha dessa rotação da cintura.

E aqui fica uma curiosidade: se estiver a recuar pelo lado direito da prancha, vai notar que a ponta, ou nose, da prancha vira para a direita! Já do lado esquerdo, acontece o contrário! Assim, pode recuar com estilo e dar um toque original ao seu paddle surf enquanto anda para trás na água!

Como virar com o SUP

O truque da «remada de varrimento» é a chave para virar no paddle surf, quer esteja parado, quer esteja a surfar as ondas!

Primeiro, dobre os joelhos um pouco mais do que o normal, como se se estivesse a preparar para uma manobra épica! Baixe os braços para que o punho em forma de «T» do remo fique logo abaixo dos ombros. Se está a remar do lado direito, imagine que está a cumprimentar com o ombro direito enquanto se prepara para virar.

Com o remo pronto para a ação, mergulhe-o por completo na água, certificando-se de que fica perpendicular à prancha de paddle surf. Agora vem a parte divertida: faça um movimento amplo, como se estivesse a desenhar um arco desde a ponta até à cauda da prancha. Enquanto o faz, rode o corpo e use a força das pernas e das ancas para dar mais potência ao movimento.

Se fizer este truque do lado direito, a sua prancha de paddle surf vai virar para a direita numa curva incrível! E, claro, se o fizer do lado esquerdo, a prancha vai mover-se no sentido contrário! Então, está pronto para virar e brilhar na água? Experimente a remada de varrimento e surfe as ondas com estilo!